Yağ səviyyənizi
sonda yoxlamaq istərdinizmi? Bəli? Sonra bu dərsi diqqətlə oxuyun. Düstur
burada təsvir edilmişdir.
İnsan bədəninin
ən vacib elementlərindən biri olan su, əzələlərimizin təxminən 70 faizini və
beynimizin 75 faizini təşkil edir, onu sağlam bəslənmənin və düzgün işləməyin
ayrılmaz hissəsinə çevirir.
İçməli su,
yağın yanacaq olaraq istifadəsinə səbəb olur və bu, əlavə funtlardan
qurtulmağın müvəffəqiyyətinin əsas açarlarından biridir. Qaraciyərin zəifləməsinə
səbəb olan kifayət qədər su olmadan böyrəklər düzgün işləyə bilməzlər. Qaraciyər
saxlanan yağları enerji olaraq düzgün şəkildə metabolizə edə bilmədiyi üçün bədəndə
daha çox yağ meydana gəlməsinə səbəb olur.
Bundan əlavə,
su iştahı təsirli bir şəkildə yatırır, düzgün həzmi təşviq edir və orqanizmdə
qida və oksigen dövriyyəsi vasitəsi kimi çıxış edir və bədənin tullantılardan
yaxa qurtarmağına kömək edir. Su oynaqları yağlanır, bədəni qoruyur, normal bədən
istiliyinin qorunmasına kömək edir və hətta gündəlik fiziki məşqlər üçün
mütləq lazımdır.Bunu nəzərə alaraq, hər gün, gündə ən az 10, 8 unsiya - kifayət
qədər su içmək bəlkə də bir pəhriz və fitnesin müvəffəqiyyətini təyin edən ən
vacib addım olduğunu anlamaq asandır.
Ancaq
ortalama bədən gündə 8-12 stəkan su itirdiyindən bu problem ola bilər. Gündə 10 stəkan
içməyə başlayın və gündə bir dəfə bir gallon qədər işləyin.
Sərt səslənir?
Kədərlənməyin. Aşağıdakı ipuçlarını izlədikdən sonra kifayət qədər su içmək çətin
deyilsə və arıqladığınız bütün müsbət dəyişiklikləri tez bir zamanda düzəltməyinizə
dəyər; sağlam dəri, saç və dırnaq; artan enerji və həssaslıq və daha çox.
Sabah yuxudan
duranda bir stəkan su içməyə başlayın. Sabahınız xeyir, ilk stəkanınıza bir neçə
xörək qaşığı limon suyu və kiçik bir çimdik istiot əlavə edə bilərsiniz. Sonra
işə və ya məktəbə aparmaq üçün böyük bir şüşə su hazırlayın. Bir gün əvvəl şüşəni
dondurucuya qoymağa və günə başlamazdan əvvəl su ilə doldurmağa cəhd edə bilərsiniz.
Bu suyu daha uzun müddət sərin saxlayır və səhər işə gedərkən yaxşı içmə
temperaturu təmin edir.
Hər yemək və
axşam arasında bir stəkan su için, ancaq yatmazdan əvvəl. Getdiyiniz yerə bir
şüşə su gətirin. Bu, lazımi suyu almağı asanlaşdırır və sizi daha yaxşı hiss
etdirir (və daha yaxşı hiss edir). Bir şüşə su için və iş yerinə özünüzlə
aparın. Şəkər və yağ ilə zəngin lazımsız qəlyanaltılar götürün. Bütün günü
için, lazım olduqda buz kubları və su əlavə edin.
Sonra, çay və
soda olan kofein tərkibli alternativlərinə keçin. Kafein su təminatını
istehlak edir və bədəninizə lazım olan bütün suyu almağı çətinləşdirə bilər. Hər
kofeinli içki üçün əlavə bir stəkan su içirsiniz. Bu kiçik addım böyük bir fərq
edə bilər.
İdman, isti
hava, aşağı rütubət, yüksəklik, yüksək lifli pəhriz və kofein və spirt
istehlakının gündəlik su itkisini artırdığını unutmayın. Hal-hazırda artan su
istehlakı ilə artan su itkisini kompensasiya etmək üçün əlavə addımlar atın. Su
içməyə davam edin.