Bədəninizin yağına bir qul olmayın ... Əksinə bunu istəyərək  əridin!

Yağ səviyyənizi sonda yoxlamaq istərdinizmi? Bəli? Sonra bu dərsi diqqətlə oxuyun. Düstur burada təsvir edilmişdir.

İnsan bədəninin ən vacib elementlərindən biri olan su, əzələlərimizin təxminən 70 faizini və beynimizin 75 faizini təşkil edir, onu sağlam bəslənmənin və düzgün işləməyin ayrılmaz hissəsinə çevirir. 

İçməli su, yağın yanacaq olaraq istifadəsinə səbəb olur və bu, əlavə funtlardan qurtulmağın müvəffəqiyyətinin əsas açarlarından biridir. Qaraciyərin zəifləməsinə səbəb olan kifayət qədər su olmadan böyrəklər düzgün işləyə bilməzlər. Qaraciyər saxlanan yağları enerji olaraq düzgün şəkildə metabolizə edə bilmədiyi üçün bədəndə daha çox yağ meydana gəlməsinə səbəb olur.

Bundan əlavə, su iştahı təsirli bir şəkildə yatırır, düzgün həzmi təşviq edir və orqanizmdə qida və oksigen dövriyyəsi vasitəsi kimi çıxış edir və bədənin tullantılardan yaxa qurtarmağına kömək edir. Su oynaqları yağlanır, bədəni qoruyur, normal bədən istiliyinin qorunmasına kömək edir  və hətta gündəlik fiziki məşqlər üçün mütləq lazımdır.Bunu nəzərə alaraq, hər gün, gündə ən az 10, 8 unsiya - kifayət qədər su içmək bəlkə də bir pəhriz və fitnesin müvəffəqiyyətini təyin edən ən vacib addım olduğunu anlamaq asandır.

Ancaq ortalama bədən gündə 8-12 stəkan su itirdiyindən bu problem ola bilər. Gündə 10 stəkan içməyə başlayın və gündə bir dəfə bir gallon qədər işləyin.

Sərt səslənir? Kədərlənməyin. Aşağıdakı ipuçlarını izlədikdən sonra kifayət qədər su içmək çətin deyilsə və arıqladığınız bütün müsbət dəyişiklikləri tez bir zamanda düzəltməyinizə dəyər; sağlam dəri, saç və dırnaq; artan enerji və həssaslıq və daha çox.

Sabah yuxudan duranda bir stəkan su içməyə başlayın. Sabahınız xeyir, ilk stəkanınıza bir neçə xörək qaşığı limon suyu və kiçik bir çimdik istiot əlavə edə bilərsiniz. Sonra işə və ya məktəbə aparmaq üçün böyük bir şüşə su hazırlayın. Bir gün əvvəl şüşəni dondurucuya qoymağa və günə başlamazdan əvvəl su ilə doldurmağa cəhd edə bilərsiniz. Bu suyu daha uzun müddət sərin saxlayır və səhər işə gedərkən yaxşı içmə temperaturu təmin edir.

Hər yemək və axşam arasında bir stəkan su için, ancaq yatmazdan əvvəl. Getdiyiniz yerə bir şüşə su gətirin. Bu, lazımi suyu almağı asanlaşdırır və sizi daha yaxşı hiss etdirir (və daha yaxşı hiss edir). Bir şüşə su için və iş yerinə özünüzlə aparın. Şəkər və yağ ilə zəngin lazımsız qəlyanaltılar götürün. Bütün günü için, lazım olduqda buz kubları və su əlavə edin.

Sonra, çay və soda olan kofein tərkibli  alternativlərinə keçin. Kafein su təminatını istehlak edir və bədəninizə lazım olan bütün suyu almağı çətinləşdirə bilər. Hər kofeinli içki üçün əlavə bir stəkan su içirsiniz. Bu kiçik addım böyük bir fərq edə bilər.

İdman, isti hava, aşağı rütubət, yüksəklik, yüksək lifli pəhriz və kofein və spirt istehlakının gündəlik su itkisini artırdığını unutmayın. Hal-hazırda artan su istehlakı ilə artan su itkisini kompensasiya etmək üçün əlavə addımlar atın. Su içməyə davam edin.