Beyninizi məşq etdirmək üçün gəzin

Yüngül məşq yaşlı insanlara beyinlərini aktiv saxlamağa kömək edə bilər.

Çox oxumaqla yanaşı, bəzi idman hərəkətləri də sizin qiymətlərinizi qaldıra bilər.

Yaşlı insanların iştirak etdiyi yeni bir araşdırma göstərir ki, müntəzəm gəzintilər onların diqqətinin artmasına səbəb olur.

Mütəmadi gəzinti nənə, babanıza və digər yaşlı insanlara beyinlərini aktiv saxlamağa kömək edə bilər.

Əvvəlki tədqiqatlar göstərdi ki, siçanlar qaçış təkərində bir neçə həftə məşq etdikdən sonra daha yaxşı öyrənir, yadda saxlayır və daha diqqətli olurlar. Məşq edən siçanların beyninə, digərlərinə nisbətən daha çox qan gedir.  Həmçinin beyin hüceyrələri də daha çox əlaqə yaradır.

Urbana-Champaign-də İllinoys Universitetinin nevrologları, eyni şeyin insanlar üçün də keçərli olub olmadığını öyrənmək istədilər. Əvvəlcə, onlar 58 ilə 77 yaş arasında olan 41 yetkinin fiziki formasını ölçdülər. Hər adam 1 mil gəzdikdən sonra, iştirakçılar kompüter ekranındakı oxlara baxdılar və müəyyən bir oxun hansı istiqamətdə olduğunu göstərmək üçün kompüter düymələrindən istifadə etməli oldular.

Tədqiqatçılar fiziki vəziyyətləri yaxşı olan yetkinlərin ox işində daha sürətli olduqlarını və cavablarının digər həmyaşıdlarına nisbətən daha dəqiq olduğunu müəyyən etdilər. Həmçinin fit iştirakçıların diqqət və qərar qəbulu üçün cavabdeh olan beyin hissəsinə daha çox qan axın edir.

İkinci araşdırmada, 6 aylıq bir aerobika kursunu bitirən 15 yaşlı insan, eyni müddət ərzində sadəcə uzanan və tonlama hərəkətləri edən 14 yaşlı insanla müqayisədə diqqət tapşırıqlarını daha sürətli icra etdi.

Beləliklə, hər 2-3 gündə bir cəmi 10-45 dəqiqəlik bir gəzinti kömək edə bilər. Bu nənə və babanız üçün yaxşı bir xəbər olmalıdır.

Məşqlərin gənclərin beyninə təsiri hələ öyrənilməyib. Buna baxmayaraq, vaxtaşırı məktəbdən fasilələr götürmək, dostlarla gəzmək və ya qaçmaq zərər vermir. Hətta qiymətlərinizi yaxşılaşdıra da bilərsiniz.

Nə etsəniz, eyni zamanda oxumağa və gəzməyə çalışmayın. Özünüzə zərər verə bilərsiniz!