Tibb

Depressiya. Əlac.

Depressiya. Əlac.

Maskadan depressiyadan necə məhrum olmaq olar? 

Bu sual tibb elminin ən mürəkkəb suallarından biridir.


İnkişafın səbəbləri məhz bu cür, qeyri – tipik olub, depressiyanın formalarını təyin etmək çox çətindir. Bəzən xarici görünüşlü rifah zamanı daxili “qaranlıq” hissi həyatla bağlı konkret vəziyyət – işdə problemlər, münasibətlərin pozulması, sizin həyatınızın məqsədsiz və mənasız olması hissinin yaranması nəticəsində baş verir. Bəzən pis əhval – ruhiyyə üçün hər hansı bir səbəbin olmadığı fərz olunur, lakin nə olursa – olsun belə bir səbəb mövcuddur. “Gülərüz depressiya” – ya kifayət qədər tez – tez rast gəlinir – xəstələnmənin 15 – 40 faizini bu formaya şamil etmək mümkündür. O əksər hallarda gənc yaşlarında başlanır və uzun müddət davam edə bilər.


Bu cür xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar ixtisaslı tibbi yardım üçün müraciət etməlidirlər, lakin, çox təəssüflər  olsun ki, məhz onlar adətən bunu etmirlər, çünki belə hesav edirlər ki, onların problemi birinci dərəcəli diqqət tələb edir. Xüsusilə də, daxili gündəlik işlərin və vəzifələrin öhdəsindən gəlməyə onların daxili vəziyyəti mane olmursa bu diqqət labüddür.


Onlar hətta heç nəyə sevinməmələri və qəmgin olmaları ilə bağlı özlərini günahkar da hiss edə bilər, və məntiqi olaraq bu cür emosiyalar üçün onlarda hər hansı bir səbəbin olmamasını da izah etməyə cəhd göstərə bilərlər.


Yekun nəticədə onlarda psixiloji problemlərin olmasını heç kim bilmir, onlar özləri isə öz hisslərindən utanırlar.


Bəs bu qüsuru necə aradan qaldırmaq olar? Əslində bu cür vəziyyətin mövcud olması və həqiqətən də həddən artıq ciddi olması fikri əsas olmalıdır. Siz sizinlə baş verənlərə dəyər verərək sizin əhval – ruhiyyənizi etiraf etsəniz, o zaman vəziyyət yaxşılığa doğru dəyişəcəkdir. Bəzi hallarda bu cür etiraf kifayət etmir və sizi bataqlığa çəkən depressiyadan xilas olmaq üçün mütəxəssisin köməyinə ehtiyac duyursunuz.


Meditasiya və fiziki fəallıq da psixiki sağlamlığa böyük fayda verir. Ratcers Universitetinin (ABŞ) alimləri tərəfindən aparılan tədqiqatdan göründüyü kimi həftədə iki dəfə meditasiya ilə məşğul olmaq və məsələn, idman zalına getmək, qaçmaq, və ya velisopeddə gəzmək kifayətdir, belə ki, bu zaman sizin psixiki durumunuz yaxşılaşacaqdır.  Tədqiqatın iştirakçılarında cəmi iki ay ərzində depresiyya əlamətləri 40% qədər azalmışdır.


 «Gülərüz» depressiyalar zamanı ən yaxşı nəticələrini koqnitiv-davranış terapiyası göstərir və o təfəkkürün və davranışın ilkin ssenarisini dəyişməyə kömək edir.


Lakin, həyatın mənasını tapmaq daha vacibdir. Məşhur avstriyalı psixiatr, psixoloq və nevroloq Viktor Franklın qeyd etdiyi kimi, həyatda məqsədin mövcud olması – yaxşı psixiki sağlamlığın itibucaqlı daşıdır. Həyatda nəyəsə can atmaq, maneələri dəf etmək, müəyyən məqsədə görə özünlə və vəziyyətlə mübarizə aparmaq lazımdır. Buna görə də, yaşamaq səbəbinizi tapın və hər gün bu istiqamətdə kiçik addımlar  atmağa cəhd göstərin, çünki bu həqiqətən də sizin psixoloji durumunuzda öz müsbət əksini tapacaqdır.


Bu cür məqsədlərdən biri də digərlərinin qayğısına qalmaqdan ibarətdir. Biz yalnız  özümüz, başqasının ehtiyacı və tələbatı haqqında düşünməyə başladıqda, sizin həyatınızın mənasız olmaması hissi yaranır.  Buna könüllü kimi fəaliyyət göstərməklə, ailə üzvlərinin və ya hətta heyvanların qayğısına qalmaqla buna nail olmaq mümkündür. Bizim həyatımızın mənasız olmaması hissi – ona məqsəd və məna verir, bu isə öz növbəsində, psixiki sağlamlıq və rifah üçün əsasdır.

 


«Gülən» maskalı depressiya nə deməkdir? 

 

 

Вконтакте

Axırıncı

Nə üçün su yanmır?

Nə üçün su yanmır?

Bir qism əşyaları güclü şəkildə qızdıran zaman onlar alışır. Digərləri isə hətta zəid qızma zamanı da yanır. Ümumiyyətlə,

Coronavirus triviası

Coronavirus triviası

2019- 20 koronavirus pandemiyası, 2019-cu ildə koronavirus xəstəliyi ilə əlaqəli hələ də davam edən beynəlxalq sağlamlıq vəziyyətidir.

Leonardo da Vinçi fiziki xüsusiyyəti sayəsində dahi olmuşdur

Leonardo da Vinçi fiziki xüsusiyyəti sayəsində dahi olmuşdur

Yağlı boya ilə çəkilən rəsm əsərlərinin, heykəllərin və şəkillərin təhlili göstərmişdir ki, İntibah dövrünün dühası ola bilsin

dəvələr haqqında Dəvələrin iki növü var

Uşaqlara dəvələr haqqında əyləncəli faktlar

Dəvənin iki növləri arasındakı fərqi öyrənin, dəvələrin tarix boyu insanlar tərəfindən necə istifadə edildiyi, sürətlənə biləcəyi və

kosmik səyahətə

Hər kəsi kosmik səyahətə göndərməyə hazır olan şirkətlər

Bu gün hər kəsi kosmosa səyahətə göndərmək daha real olub. Qeyd etmək lazımdır ki, planetlər arası turlar – çox bahalı zövqdür,

Mobil oyunların faydası

Mobil oyunların faydası

Mobil oyunlar oynamaq çox yayğındır. Dünyadakı insanların hər üçündən biri mobil oyunçulardır. Mobil oyunlar dünya

Güclü qalmaq üçün tövsiyələr  Emosional

Güclü qalmaq üçün tövsiyələr

Çətin şəraitdə bir çox insanların duyğuları partlayır. Çox vaxt əziyyət çəkirlər və özlərini idarə edə bilmirlər.

Elektron kontakt linzalar

Elektron kontakt linzalar

Bunu dəfələrlə filmlərdə görmüşük; kiminsə gözünün qabağından heç bir monitora ehtiyac olmadan çoxlu miqdarda ötüb-keçən

Amerikanın ən gənc sahibkarların təcrübələriylə tanış olun.

Gənc sahibkarların biznes təcrübələri

Sahibkarlıq istedadı və ilhamı yaş tanımır. Bəzi istedadlı gənc təşəbbüskarların lotereya bileti almaq və ya sürücülük vəsiqəsi

Tarixin ən böyük moda sahibkarları Ralf Lauren Phil Knight Levi Strauss

Tarixin ən böyük moda sahibkarları

Ralf Lauren dedikdə ağıla dəbdəbəli lüks həyat yaşayan amerikalı gəlir. Nyu-Yorkda doğulan modelyerin istədiyi də məhz bu idi.

ufo