Tibb

Gec səhər yeməkləri

Gec səhər yeməkləri

Bazar günlərində daha gec səhər yeməkləri artıq çəkinin yaranması ilə təhlükəlidir


Bu, orqanizm üçün adi hal olan maddələr mübadiləsinin ritminin pozulması nəticəsində baş verir.

Barselona Universitetinin (İspaniya) alimləri tərəfindən aparılan tədqiqatların nəticələri   Nutrients jurnalında dərc olunmuşdur.

Tədqiqatçılar İspaniyadan və Meksikadan olan 18 yaşından 25 yaşına qədər 1100 tələbəni sorğuya cəlb etmişdirlər. Sorğunun iştirakçıları adətən iş və bazar günləri  saat neçədə səhər yeməyi yediklərini, nahar etdiklərini və şam yeneyi yediklərini qeyd etməli idilər. Məlum oldu ki, respondentlərin demək olar ki üçdə iki hissəsi bazar günləri bir saat gec qida qəbul edir və bu gecikmə daha çox nahardan bir iki saat əvəl qəbul olunan səhər yeməyinə aiddir.

Toplanılan məlumatların təhlili göstərmişdir ki, cəmi iki gün ərzində qida qəbulunun adi cədvəlindən yayınma halları çəkinin artmasına səbəb olur. İş və bazar günlərində səhər, nahar və şam yeməklərinin vaxtı arasındakı fərq nə qədər çoxdursa, bu cür qidalanma rejiminə malik olan sorğu olunan iştirakçılarda artıq çəkinin və ya hətta piylənmənin müşahidə olunması şansı da bir o qədər də çoxdur. Bu zaman bu qidalanmanın kaloriliyindən, yuxunun davamiyyətindən və keyfiyyətindən, eləcə də, fiziki fəallığın səviyyəsində asılı olmamalıdır.

Belə ki, elm adamlarının hesablamalarına müvafiq olaraq bazar və iş günlərində qida qəbulunun vaxtı arasındakı fərqin – üç saat yarım təşkil etməsi çəkinin amksimal olaraq artmasına səbəb olur. Məsələn, əgər insan iş günlərində səhər saat 8  - də yeməyə adət etmişdirsə, o zaman şənbə bə bazar günləri ilk dəfə masa arxasına saat  11.30 radələrində əyləşir.

Bazar günləri səhər yeməyini gec yeyən insanlarda bədən çəkisinin indeksi (BÇİ) orta hesabla qida qəbulunun vaxtı dəyişməyən insanlardan fərqli olaraq  1,3 dəfə artıq olmuşdur.

Boyu 170 sm, çəkisi isə 90 kiloqram təşkil edən insan üçün 1,3 BÇİ 5 kiloqrama uyğundur.

Tədqiqatın aparıcı müəllifi Mariya Fernanda Seron – Ruxerionun (Maria Fernanda Zerón-Rugerio)   New Scientist jurnalında izah etdiyi kimi, səbəb müəyyən zaman kəsiyi ərzində qidanı həzm etmək prosesini işə salmağa köklənmiş orqanizmin daxili bioloji saatının işinin pozulması ilə əlaqədardır. Hüceyrələr qida maddələrinin parçalanması nəticəsində daxil olan enerjini sərf etmək və almaq üçün proqramlaşdırılmışdır. Lakin, adi ritmin pozulduğu bazar günləri maddələr mübafiləsi yubanır, qidanın həzm prosesi və ondan alınan enerjinin sərfiyyatı pozulur və bu piy toxumasının yığılmasına gətirib çıxarır. Seron-Ruxerio belə güman edir ki, həftənin bütün günləri ərzində qida qəbulu rejiminə ciddi şəkildə riayət olunması  arıqlamağa kömək edə bilər.

 

Вконтакте

Axırıncı

Nə üçün su yanmır?

Nə üçün su yanmır?

Bir qism əşyaları güclü şəkildə qızdıran zaman onlar alışır. Digərləri isə hətta zəid qızma zamanı da yanır. Ümumiyyətlə,

Coronavirus triviası

Coronavirus triviası

2019- 20 koronavirus pandemiyası, 2019-cu ildə koronavirus xəstəliyi ilə əlaqəli hələ də davam edən beynəlxalq sağlamlıq vəziyyətidir.

Leonardo da Vinçi fiziki xüsusiyyəti sayəsində dahi olmuşdur

Leonardo da Vinçi fiziki xüsusiyyəti sayəsində dahi olmuşdur

Yağlı boya ilə çəkilən rəsm əsərlərinin, heykəllərin və şəkillərin təhlili göstərmişdir ki, İntibah dövrünün dühası ola bilsin

dəvələr haqqında Dəvələrin iki növü var

Uşaqlara dəvələr haqqında əyləncəli faktlar

Dəvənin iki növləri arasındakı fərqi öyrənin, dəvələrin tarix boyu insanlar tərəfindən necə istifadə edildiyi, sürətlənə biləcəyi və

kosmik səyahətə

Hər kəsi kosmik səyahətə göndərməyə hazır olan şirkətlər

Bu gün hər kəsi kosmosa səyahətə göndərmək daha real olub. Qeyd etmək lazımdır ki, planetlər arası turlar – çox bahalı zövqdür,

Mobil oyunların faydası

Mobil oyunların faydası

Mobil oyunlar oynamaq çox yayğındır. Dünyadakı insanların hər üçündən biri mobil oyunçulardır. Mobil oyunlar dünya

Güclü qalmaq üçün tövsiyələr  Emosional

Güclü qalmaq üçün tövsiyələr

Çətin şəraitdə bir çox insanların duyğuları partlayır. Çox vaxt əziyyət çəkirlər və özlərini idarə edə bilmirlər.

Elektron kontakt linzalar

Elektron kontakt linzalar

Bunu dəfələrlə filmlərdə görmüşük; kiminsə gözünün qabağından heç bir monitora ehtiyac olmadan çoxlu miqdarda ötüb-keçən

Amerikanın ən gənc sahibkarların təcrübələriylə tanış olun.

Gənc sahibkarların biznes təcrübələri

Sahibkarlıq istedadı və ilhamı yaş tanımır. Bəzi istedadlı gənc təşəbbüskarların lotereya bileti almaq və ya sürücülük vəsiqəsi

Tarixin ən böyük moda sahibkarları Ralf Lauren Phil Knight Levi Strauss

Tarixin ən böyük moda sahibkarları

Ralf Lauren dedikdə ağıla dəbdəbəli lüks həyat yaşayan amerikalı gəlir. Nyu-Yorkda doğulan modelyerin istədiyi də məhz bu idi.

ufo