Bədənimizlə sağlamlığımızla əlaqəli

inanmağı dayandırmalı olduğunuz 25 təhlükəli əfsanə barədə bu gün söhbətimiz olacaq.

Kifayət qədər eşitdiyiniz və inandığınız  şeylər həqiqətə çevrilir. Bəs bədənimizlə bağlı doğru hesab etdiyimiz bəzi şeylərin həqiqətən də məlumatlara və elmə əsaslandığını düşünmüsünüzmü? Bir az araşdırma aparsanız, bəzi "faktlar" adlandırılanların məlumatların əslində sadəcə bədəninizlə bağlı əfsanələr olduğunu öyrənəcəksiniz. Bu miflərdən bəzilərinə inam tamamilə zərərsiz olsa da - məsələn, udulmuş saqqızın yeddi il ərzində həzm olunduğunu düşünürsən (belə deyil), digərləri sağlamlığınıza və rifahınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bədəninizlə bağlı inanmağı dayandırmalı olduğunuz 25 təhlükəli əfsanənin, yatmadan əvvəl "daha yaxşı bir yuxu" üçün spirt içməkdən, qrip peyvəndi vuraraq "qripə yoluxmağınıza" qədər hər birisi ilə tanış olun.

1-Süd sümükləri möhkəmləndirir. Uşaqlıqdan bəri südün güclü sümüklər üçün yaxşı olduğunu eşitdiyinizə baxmayaraq, bu yalnış məlumatdır. Bir çox araşdırma göstərir ki, süd içmək sümükləri gücləndirməyə kömək etmir. Əslində hər şey əksinədir. JAMA Pediatrics jurnalında dərc edilmiş 96 mindən çox insanın 2014-cü ildə apardığı bir araşdırma, yetkinlik dövründə süd içməyin böyüklərdə sümüyün elastikliyinin artması riski ilə əlaqəli olduğunu göstərdi.

2-Yağ sizin üçün ziyandır. Yağlar asanlıqla bir araya gəlir, bu da insanı pəhrizinizdə səhv seçim olduğunu düşünməyə vadar edir. Ancaq bu faktlar düzgün ola bilməz və sağlam bəslənmə bədəninizə həm fiziki, həm də əqli cəhətdən fayda verə  bilər.

"Əksər insanlar müxtəlif növ yağların və əslində sağlam yağların olduğundan xəbərdar deyillər" deyə Konnektikut Ridjildində psixoloq və psixi sağlamlıq üzrə mütəxəssis LPC-nin Rosanne Kapanna-Hodge deyir. Avokado, zeytun yağı, qoz-fındıq və toxum yağını nəzərdən keçirin. "Əslində, tədqiqatlar göstərir ki, az yağlı bir pəhriz, depresiya və intihar riskini artırır, buna görə sağlam yağlar yemək zehni sağlamlıq üçün vacibdir" . Kilo ilə bağlı daha çox əfsanəni bilmək üçün mütəxəssislərin qarşısını almağı tövsiyə etdiyi 45 zərərsiz kilo itkisini nəzərdən keçirin.

3 Az kalorili qidalarlala qidalanın , bu arıqlamanıza kömək edir. Kilo verməyə gəldikdə, təkcə kalorilərə fikir verməyin. Daha az yemək  arıqlamaq bədənin yağını əritmək demək deyil. Köhnə atalar sözü “kalori gəlir, kalori çıxır ", xüsusilə kilo verməyə gəldikdə bu deyim həmişə doğru deyil. "Gluten, süd məhsulları və şəkər kimi bir çox qida orqanizmdə iltihaba səbəb ola bilər. Və bu qidalar bir ildən çox istehlak edildikdə xroniki xəstəliklər yarada bilər, bu da xroniki iltihaba və artıq çəkiyə səbəb olur. Kalori keyfiyyətiniz vacibdir.

4-Detoksifikasiya bədəninizi yaxşılaşdıra bilər. Harada baxsanız, bədəninizdən toksinləri çıxartmağı vəd edən başqa bir detoks reklamı var. Əslində, detoksifikasiya yalnız bir hobbidir. Ohayo ştatının Klivlend şəhərində qeydiyyatdan keçən qidalanma mütəxəssisi Kate Patton Klivlend Klinikasına bildirib ki, şirələr və ya çaylar da daxil olmaqla, detoksifikasiya lazımsızdır. Bədəniniz əslində özünü təmizləyir. Bunun əvəzinə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edən sağlam  bir diyetə əməl edin.

5- Genetika, nəticədə sağlamlığınızın taleyini müəyyənləşdirir. Əlbəttə ki, genetika sağlamlığınız üçün vacib ola bilər ,amma, ən kiçik təfərrüatlara qədər getməyin. "Genetikanızı tanımaq olduqca faydalı ola bilsə də, genlərinizin necə ifadə etmələri vacibdir" deyə Villanueva bildirir. "Həyat tərzi seçimləri müəyyən bir genin daxil olub-olmamasına təsir göstərir." Məsələn, diabetə genetik meyliniz varsa, həyat tərziniz sizdə bu genlərin daxil olub olmadığını və bu vəziyyəti və ya xəstəliyi inkişaf etdirdiyinizi müəyyən edə bilər. "

6 Həftəsonu yuxunu əldə edə bilərsiniz. Məşhur inancın əksinə olaraq, həftə sonu gələn gecəni tuta bilməzsiniz. "Həftə ərzində pis yuxu" yuxu tapşırığı kimi tanınır. Tədqiqatlar göstərir ki, bir gecə yuxusuz qaldıqdan sonra, demans və Alzheimer ilə əlaqəli beyində kimyəvi "tullantı" yığılması ilə metabolik dəyişikliklər baş verir. New Yorkda Akupunktur və Çin Tibb Mütəxəssisi. "Gecəni yuxu itkisi ilə başa çatdırsan, bədəndən mənfi təsirləri geri qaytarmaq üçün 24 saat ərzində yuxunu almaq vacibdir." Yuxsuzluğa qalib gəlməyi və yuxsuzluğun ölüm təhlükəsi haqqda oxuyun.

7. Xoruldama o qədər də vacib deyil. Yuxudan danışarkən, xoruldama olduqca günahsız görünür. Ancaq təəssüf ki, bu düşündüyünüz qədər təhlükəsiz deyil. Milli Yuxu Vəqfinə görə, bu, gecə nəfəsinizin dayandığı yuxu apneası kimi daha ciddi bir sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər. Bu, həm də ürək-damar xəstəliyi ilə əlaqələndirilir. Minnesota ştatının Rochester şəhərindəki Mayo Klinikasından bir kardioloq Wirend Somers, Hər on orta yaşlı qadından birində obstruktiv yuxu apneası diaqnozu var. Əgər qaşınma da varsa, xoruldamağın daha ciddi bir şeyə işarə olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

8.Yatmazdan əvvəl spirtli içki içmək, yatmağa kömək edir. Bir çox insan gecə örtüyünün daha yaxşı yuxuya səbəb olduğunu iddia edir. Tez huşunuzu itirməyinizə baxmayaraq,bu sakitləşdirici təsir uzun müddət davam etmir. "Problem ondadır ki, alkoqol bir gecədə metabolizə edildikdə, gecənin ikinci yarısında daha mürəkkəb yuxu yaradır. Klivlend, Ohayo nevroloq və yuxu mütəxəssisi Jessica Wensel-Rundo alkoqolun daha çox pozuntuları olduğunu qeyd etdi. Bu barədə Klivlend Klinikası məlumat yayıb. Ayrıca əzələlərinizi rahatlaşdıra bilər, bu da hava yollarınızın daha asan bağlanmasına və yuxu apne riskinizi artmasına imkan verə bilər.

9-Dərman qəbulu sağlamlıq problemlərinizi aradan qaldırır. Sağlamlıq probleminizi müalicə edən bir dərman qəbul etdiyiniz zaman problemin hələ də problem olduğunu unutmaq asandır. Ancaq razılaşma bu onun getdiyini bildirmir, çünki artıq bunun fərqində deyilsiniz. "Ən böyük mif, resept dərmanı qəbul etdiyimiz zaman heç bir kök səbəbi olmur və başqa bir şey etmək məcburiyyətində deyilik" deyir. "Dərmanlar səbəb və ya əsas mexanizmi deyil," simptomları "dəyişdirərək işləyir."

10-DEHB dərmanları həmişə təhlükəsizdir. Milyonlarla insan Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivliyi pozğunluğundan (DEHB) əziyyət çəkir və simptomlarla mübarizə aparmaq üçün tez-tez dərmanlar qəbul edirlər. Ancaq bir çox insan bunun işə yaramadığını həmişə bilmir.

Kapanna-Hodge, DEHB üçün dərman qəbul edən bir çox insanın mənfi reaksiyalara sahib olduqlarını söyləyir - bu geniş müzakirə edilmir və ya məlum deyil. Əgər dərman qəbul edirsinizsə, baxın. "Bəzi reaksiyalar, məsələn, qıcıqlanma daha yumşaqdır, lakin digər daha ciddi reaksiyalar arasında ürək problemləri, psixoz, şəxsiyyət dəyişikliyi və hirs ola bilər" Kapanna-Hodge deyir.

11-Stress tamamilə zehindir. Təəssüf ki, stres, həyatınızdakı kiçik stres amilləri ilə qarşılaşsanız da, təsəvvür etdiyinizdən daha çox bədəninizə təsir göstərir. "Çoxları" hiss etmirəmsə, stressim yoxdur "deyirlər. İnsanlar stressi həyat hadisəsi və ya idarə edə bilmədiyi bir şey kimi böyük bir şey kimi görməyə meyllidirlər, beləliklə ağrıları, həzm problemləri, yorğunluq, kilo alma, sonsuzluq və ya yuxusuzluq, stressin necə oynadığını görə bilmirlər. vacib bir rolu "Məni deyir." Gündəlik aşağı səviyyədə stres sizi baş ağrısı, boğaz ağrısı, soyuqdəymə və qrip və xroniki xəstəliklərə daha həssas edə bilər. "

12-Narahatlıq və depressiya yalnız müalicə yolu ilə həll edilə bilər. Dərman narahatlığı və depressiyası olan insanlar üçün oyun qaydalarını dəyişdirə bilsə də, zehni rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox təbii şey var. “Dünyadakı milyonlarla insan narahatlıq və depressiya ilə mübarizə aparır və bir çoxları üçün simptomlar zəifləyir. Bəzi hallarda reçeteli dərmanlar lazım olsa da, simptomlarınızın kök səbəbini müəyyənləşdirmək də rahatlaşmanıza kömək edə bilər "deyə Villanueva bildirir. Məsələn, bağırsaq sağlamlığının yaxşılaşdırılması beyin sağlamlığının daha yaxşı olmasına səbəb ola bilər və Klivlend Klinikasına görə, mülayim dərəcədən orta dərəcədə depressiyanın müalicəsində və narahatlığın azaldılmasında idman vacib rol oynayır.

13-Qripə qarşı peyvənd sizi qripdən azad edir. Qripdən qorxmamaq üçün qripdən xilas olan hər kəs bu inamı tərk etməlidir. "Siz qrip peyvəndindən qrip keçirə bilməzsiniz. Bütün vaksinlər əlildir, buna görə yalnız zülallar lazımdır. " Kimsə bunun tamamilə normal olduğunu söylədikdən sonra özünüzü yorğun hiss edirsinizsə - bu sadəcə vücudunuzun təbii immun cavabıdır.

14-Qrip ciddi deyil. Bir çox insan ciddi bir xəstəlik olmadığını və sağlamlıqlarına təhlükə olmadığını düşündükləri üçün illik bir qrip peyvəndindən qaçır. Əslində bu belə deyil. "Qripin çox ciddi bir xəstəlik olduğunu unutmağa meyl edirik" deyir Rem. “Hər il ABŞ-da yüz minlərlə insan xəstəxanaya yerləşdirilir. Təəssüf ki, hər il qripdən 4000 ilə 40.000 nəfər ölür. "Qrip mövsümündə 2018 ilə 2019 arasında. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri (CDC) 34,200 qripdən ölənlərin olduğunu bildirdi.

15-Əgər sinədə ağrı yoxdursa, infarkt keçirmirsiniz. Hər filmdə kimsə sinəsindən tutub yerə yıxıldıqda infarkt olur. Gerçək həyatda bu, hər şeyin düşdüyü kimi deyil. "Simptomlar çox qeyri-müəyyən ola bilər" dedi Lakeview Hospital Utah, Bərəkətli, sinə ağrısı və vuruş koordinatoru Sidney Wendike. "İnsanlarda ürək bulanması, başgicəllənmə, bel ağrısı, çiyinlər, boyun, çənə və hətta mədə ola bilər."

Buna bənzər daha az ekstremal simptomlarla bir çox insan simptomlarını başqa bir şey kimi yazır və ya əsla fərq etməz və bu təhlükəli ola bilər, xüsusən erkən simptomları müalicə etmək daha asandır.

16-Bağırsaq hərəkətlərinin nizamlı olmaması problem deyil. Son iki nömrəyə getməyi xatırlamırsınızsa, problemləriniz ola bilər. ND, Naturopatik həkim və Kanadanın Alberta şəhərindəki Orthomolecular Araşdırma'nın tibbi məsləhətçisi NDNirat Nibber'in sözlərinə görə, ideal bir həzm sisteminə sahib olmalı və hər üç gündə deyil, gündə iki-üç bağırsaq hərəkəti etməlisiniz. .

"Mütəmadi, yüksək keyfiyyətli bağırsaq hərəkətləri - heç bir deformasiya, yaxşı formalaşmış möhkəm bir log, hətta rəng, qidalanmamış qida, qan və ya selik - həzm sisteminizin mükəmməl vəziyyətdə olduğunun bir əlamətidir" deyir. "Yanlış bağırsaq vərdişlərinə məhəl qoymadan daha çox iltihaba, hormonal dengesizliyə, ürək xəstəliyinə, qan şəkəri pozğunluğuna və daha çox səbəb ola bilərsiniz."