inanmağı dayandırmalı olduğunuz 25 təhlükəli əfsanə barədə
bu gün söhbətimiz olacaq.
Kifayət qədər eşitdiyiniz və inandığınız şeylər həqiqətə çevrilir. Bəs bədənimizlə bağlı doğru hesab etdiyimiz bəzi şeylərin həqiqətən də məlumatlara və elmə əsaslandığını düşünmüsünüzmü? Bir az araşdırma aparsanız, bəzi "faktlar" adlandırılanların məlumatların əslində sadəcə bədəninizlə bağlı əfsanələr olduğunu öyrənəcəksiniz. Bu miflərdən bəzilərinə inam tamamilə zərərsiz olsa da - məsələn, udulmuş saqqızın yeddi il ərzində həzm olunduğunu düşünürsən (belə deyil), digərləri sağlamlığınıza və rifahınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bədəninizlə bağlı inanmağı dayandırmalı olduğunuz 25 təhlükəli əfsanənin, yatmadan əvvəl "daha yaxşı bir yuxu" üçün spirt içməkdən, qrip peyvəndi vuraraq "qripə yoluxmağınıza" qədər hər birisi ilə tanış olun.
1-Süd sümükləri
möhkəmləndirir.
Uşaqlıqdan bəri südün güclü sümüklər üçün yaxşı olduğunu eşitdiyinizə baxmayaraq,
bu yalnış məlumatdır. Bir çox araşdırma göstərir ki, süd içmək sümükləri
gücləndirməyə kömək etmir. Əslində hər şey əksinədir.
JAMA Pediatrics jurnalında dərc edilmiş 96 mindən çox insanın
2014-cü ildə apardığı bir araşdırma, yetkinlik dövründə süd
içməyin böyüklərdə sümüyün elastikliyinin artması riski ilə əlaqəli
olduğunu göstərdi.
2-Yağ sizin üçün
ziyandır. Yağlar
asanlıqla bir araya gəlir, bu da insanı pəhrizinizdə səhv seçim
olduğunu düşünməyə vadar edir. Ancaq bu faktlar düzgün ola bilməz və sağlam
bəslənmə bədəninizə həm fiziki, həm də əqli cəhətdən fayda verə bilər.
"Əksər insanlar müxtəlif növ yağların və əslində sağlam yağların olduğundan xəbərdar deyillər" deyə Konnektikut Ridjildində psixoloq və psixi sağlamlıq üzrə mütəxəssis LPC-nin Rosanne Kapanna-Hodge deyir. Avokado, zeytun yağı, qoz-fındıq və toxum yağını nəzərdən keçirin. "Əslində, tədqiqatlar göstərir ki, az yağlı bir pəhriz, depresiya və intihar riskini artırır, buna görə sağlam yağlar yemək zehni sağlamlıq üçün vacibdir" . Kilo ilə bağlı daha çox əfsanəni bilmək üçün mütəxəssislərin qarşısını almağı tövsiyə etdiyi 45 zərərsiz kilo itkisini nəzərdən keçirin.
3 Az kalorili
qidalarlala qidalanın , bu arıqlamanıza kömək edir. Kilo verməyə gəldikdə, təkcə kalorilərə fikir
verməyin. Daha az yemək arıqlamaq bədənin yağını əritmək demək deyil. Köhnə atalar
sözü “kalori gəlir, kalori çıxır ", xüsusilə kilo verməyə gəldikdə bu
deyim həmişə doğru deyil. "Gluten, süd məhsulları və şəkər
kimi bir çox qida orqanizmdə iltihaba səbəb ola bilər. Və bu qidalar
bir ildən çox istehlak edildikdə xroniki xəstəliklər yarada bilər, bu da
xroniki iltihaba və artıq çəkiyə səbəb olur. Kalori keyfiyyətiniz
vacibdir.
4-Detoksifikasiya
bədəninizi yaxşılaşdıra bilər. Harada baxsanız, bədəninizdən toksinləri çıxartmağı vəd edən
başqa bir detoks reklamı var. Əslində, detoksifikasiya yalnız bir
hobbidir. Ohayo ştatının Klivlend şəhərində qeydiyyatdan keçən
qidalanma mütəxəssisi Kate Patton Klivlend Klinikasına bildirib ki, şirələr
və ya çaylar da daxil olmaqla, detoksifikasiya lazımsızdır. Bədəniniz əslində özünü
təmizləyir. Bunun əvəzinə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək
edən sağlam bir diyetə əməl edin.
5- Genetika,
nəticədə sağlamlığınızın taleyini müəyyənləşdirir. Əlbəttə ki, genetika
sağlamlığınız üçün vacib ola bilər ,amma, ən kiçik təfərrüatlara qədər
getməyin. "Genetikanızı tanımaq olduqca faydalı ola bilsə də,
genlərinizin necə ifadə etmələri vacibdir" deyə Villanueva
bildirir. "Həyat tərzi seçimləri müəyyən bir genin daxil olub-olmamasına təsir
göstərir." Məsələn, diabetə genetik meyliniz varsa, həyat tərziniz
sizdə bu genlərin daxil olub olmadığını və bu vəziyyəti və ya
xəstəliyi inkişaf etdirdiyinizi müəyyən edə bilər. "
6 Həftəsonu
yuxunu əldə edə bilərsiniz. Məşhur inancın əksinə olaraq, həftə sonu
gələn gecəni tuta bilməzsiniz. "Həftə ərzində pis yuxu"
yuxu tapşırığı kimi tanınır. Tədqiqatlar göstərir ki, bir gecə yuxusuz
qaldıqdan sonra, demans və Alzheimer ilə əlaqəli beyində kimyəvi
"tullantı" yığılması ilə metabolik dəyişikliklər
baş verir. New Yorkda Akupunktur və Çin Tibb Mütəxəssisi. "Gecəni
yuxu itkisi ilə başa çatdırsan, bədəndən mənfi təsirləri geri
qaytarmaq üçün 24 saat ərzində yuxunu almaq vacibdir." Yuxsuzluğa qalib gəlməyi və yuxsuzluğun ölüm təhlükəsi haqqda oxuyun.
7. Xoruldama
o qədər də vacib deyil. Yuxudan danışarkən, xoruldama olduqca günahsız görünür. Ancaq təəssüf
ki, bu düşündüyünüz qədər təhlükəsiz deyil. Milli Yuxu Vəqfinə görə, bu,
gecə nəfəsinizin dayandığı yuxu apneası kimi daha ciddi bir
sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər. Bu, həm də ürək-damar xəstəliyi
ilə əlaqələndirilir. Minnesota ştatının Rochester şəhərindəki
Mayo Klinikasından bir kardioloq Wirend Somers, Hər on orta yaşlı qadından
birində obstruktiv yuxu apneası diaqnozu var. Əgər qaşınma da
varsa, xoruldamağın daha ciddi bir şeyə işarə olmadığından əmin
olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
8.Yatmazdan əvvəl
spirtli içki içmək, yatmağa kömək edir. Bir çox insan gecə örtüyünün daha
yaxşı yuxuya səbəb olduğunu iddia edir. Tez huşunuzu itirməyinizə baxmayaraq,bu
sakitləşdirici təsir uzun müddət davam etmir. "Problem ondadır ki, alkoqol
bir gecədə metabolizə edildikdə, gecənin ikinci yarısında daha mürəkkəb
yuxu yaradır. Klivlend, Ohayo nevroloq və yuxu mütəxəssisi Jessica
Wensel-Rundo alkoqolun daha çox pozuntuları olduğunu qeyd etdi. Bu barədə Klivlend
Klinikası məlumat yayıb. Ayrıca əzələlərinizi rahatlaşdıra bilər, bu
da hava yollarınızın daha asan bağlanmasına və yuxu apne riskinizi
artmasına imkan verə bilər.
9-Dərman qəbulu
sağlamlıq problemlərinizi aradan qaldırır. Sağlamlıq probleminizi müalicə edən bir dərman
qəbul etdiyiniz zaman problemin hələ də problem olduğunu unutmaq
asandır. Ancaq razılaşma bu onun getdiyini bildirmir, çünki artıq bunun fərqində deyilsiniz.
"Ən böyük mif, resept dərmanı qəbul etdiyimiz zaman heç bir kök səbəbi
olmur və başqa bir şey etmək məcburiyyətində deyilik"
deyir. "Dərmanlar səbəb və ya əsas mexanizmi deyil,"
simptomları "dəyişdirərək işləyir."
10-DEHB dərmanları həmişə təhlükəsizdir. Milyonlarla insan Diqqət
Çatışmazlığı Hiperaktivliyi pozğunluğundan (DEHB) əziyyət çəkir və simptomlarla
mübarizə aparmaq üçün tez-tez dərmanlar qəbul edirlər. Ancaq bir çox insan
bunun işə yaramadığını həmişə bilmir.
Kapanna-Hodge, DEHB üçün dərman qəbul edən bir çox insanın mənfi reaksiyalara sahib olduqlarını söyləyir - bu geniş müzakirə edilmir və ya məlum deyil. Əgər dərman qəbul edirsinizsə, baxın. "Bəzi reaksiyalar, məsələn, qıcıqlanma daha yumşaqdır, lakin digər daha ciddi reaksiyalar arasında ürək problemləri, psixoz, şəxsiyyət dəyişikliyi və hirs ola bilər" Kapanna-Hodge deyir.
11-Stress
tamamilə zehindir.
Təəssüf ki, stres, həyatınızdakı kiçik stres amilləri ilə qarşılaşsanız
da, təsəvvür etdiyinizdən daha çox bədəninizə təsir göstərir.
"Çoxları" hiss etmirəmsə, stressim yoxdur "deyirlər. İnsanlar
stressi həyat hadisəsi və ya idarə edə bilmədiyi bir şey
kimi böyük bir şey kimi görməyə meyllidirlər, beləliklə ağrıları,
həzm problemləri, yorğunluq, kilo alma, sonsuzluq və ya yuxusuzluq,
stressin necə oynadığını görə bilmirlər. vacib bir rolu "Məni
deyir." Gündəlik aşağı səviyyədə stres sizi baş ağrısı,
boğaz ağrısı, soyuqdəymə və qrip və xroniki xəstəliklərə daha
həssas edə bilər. "
12-Narahatlıq və depressiya yalnız müalicə yolu ilə həll edilə bilər. Dərman narahatlığı və depressiyası olan
insanlar üçün oyun qaydalarını dəyişdirə bilsə də, zehni
rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox təbii şey
var. “Dünyadakı milyonlarla insan narahatlıq və depressiya ilə mübarizə aparır
və bir çoxları üçün simptomlar zəifləyir. Bəzi hallarda reçeteli dərmanlar
lazım olsa da, simptomlarınızın kök səbəbini müəyyənləşdirmək də rahatlaşmanıza
kömək edə bilər "deyə Villanueva bildirir. Məsələn, bağırsaq
sağlamlığının yaxşılaşdırılması beyin sağlamlığının daha
yaxşı olmasına səbəb ola bilər və Klivlend Klinikasına görə, mülayim
dərəcədən orta dərəcədə depressiyanın müalicəsində və narahatlığın
azaldılmasında idman vacib rol oynayır.
13-Qripə qarşı peyvənd
sizi qripdən azad edir.
Qripdən qorxmamaq üçün qripdən xilas olan hər kəs bu inamı tərk etməlidir.
"Siz qrip peyvəndindən qrip keçirə bilməzsiniz. Bütün vaksinlər əlildir, buna görə yalnız zülallar lazımdır.
" Kimsə bunun tamamilə normal olduğunu söylədikdən sonra özünüzü
yorğun hiss edirsinizsə - bu sadəcə vücudunuzun təbii immun
cavabıdır.
14-Qrip ciddi deyil. Bir çox insan ciddi bir xəstəlik
olmadığını və sağlamlıqlarına təhlükə olmadığını düşündükləri
üçün illik bir qrip peyvəndindən qaçır. Əslində bu belə deyil.
"Qripin çox ciddi bir xəstəlik olduğunu unutmağa meyl edirik" deyir
Rem. “Hər il ABŞ-da yüz minlərlə insan xəstəxanaya yerləşdirilir. Təəssüf
ki, hər il qripdən 4000 ilə 40.000 nəfər ölür. "Qrip mövsümündə 2018
ilə 2019 arasında. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının
Alınması Mərkəzləri (CDC) 34,200 qripdən ölənlərin olduğunu bildirdi.
15-Əgər sinədə ağrı yoxdursa,
infarkt keçirmirsiniz. Hər
filmdə kimsə sinəsindən tutub yerə yıxıldıqda infarkt olur. Gerçək
həyatda bu, hər şeyin düşdüyü kimi deyil. "Simptomlar çox
qeyri-müəyyən ola bilər" dedi Lakeview Hospital Utah, Bərəkətli, sinə ağrısı və vuruş koordinatoru
Sidney Wendike. "İnsanlarda ürək bulanması, başgicəllənmə, bel
ağrısı, çiyinlər, boyun, çənə və hətta mədə ola bilər."
Buna bənzər daha az ekstremal simptomlarla bir çox insan simptomlarını başqa bir şey kimi yazır və ya əsla fərq etməz və bu təhlükəli ola bilər, xüsusən erkən simptomları müalicə etmək daha asandır.
16-Bağırsaq hərəkətlərinin
nizamlı olmaması problem deyil. Son iki nömrəyə getməyi xatırlamırsınızsa,
problemləriniz ola bilər. ND, Naturopatik həkim və Kanadanın
Alberta şəhərindəki Orthomolecular Araşdırma'nın tibbi məsləhətçisi
NDNirat Nibber'in sözlərinə görə, ideal bir həzm sisteminə sahib
olmalı və hər üç gündə deyil, gündə iki-üç bağırsaq
hərəkəti etməlisiniz. .
"Mütəmadi, yüksək keyfiyyətli bağırsaq hərəkətləri - heç bir deformasiya, yaxşı formalaşmış möhkəm bir log, hətta rəng, qidalanmamış qida, qan və ya selik - həzm sisteminizin mükəmməl vəziyyətdə olduğunun bir əlamətidir" deyir. "Yanlış bağırsaq vərdişlərinə məhəl qoymadan daha çox iltihaba, hormonal dengesizliyə, ürək xəstəliyinə, qan şəkəri pozğunluğuna və daha çox səbəb ola bilərsiniz."
Русский