Elm

Yavaş yeyənlər arıqlayıllar

 Yavaş yeyənlər arıqlayıllar

Yeni bir araşdırmanın nəticəsi -  yavaş-yavaş yemək yeniyetmələrin sağlam bir kilo almalarına kömək edə bilər, başqa cürə desək, yavaş yeyən gənclər arıqlayıllar.

Arıqlamaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə edirlər: müxtəlif pəhrizlər (aralıq dəniz pəhrizi, misal üçün), səhər yeməyini gec yeməmək, tam şəkildə şirniyyatdan, şəkərdən imtina etmək, idmanla məşqul olmaq və sairə və sairə. Lakin bunların hamısının köməyi olması üçün mütləq olan tələblərdən bir yavaş-yavaş yemək yeməkdir. 

Tədqiqatın müəlliflərindən biri Pedro Cabrales: "Biz tez-tez gündüz tələsirik və yeməkdən tam ləzzət almadan yeyirik".  "Həyatımızda sadə, lakin güclü bir dəyişiklik daha yavaş yemək və artıq ac qalmadığımız zaman yeməyi dayandırmaqdır." Cabrales San Dieqodakı Kaliforniya Universitetində çalışır.  O və həmkarları 15 Dekabr Uşaq Xəstəliyində tapdıqlarını açıqladılar.

Həddindən artıq  tez yemə: Yavaşlat!  Yavaş yeyən yeniyetmələr çəkilərini olmayanlardan daha yaxşı idarə edir. 

ABŞ uşaq və yeniyetmələrin təxminən 17 faizi həddindən artıq kiloludur.  Piylənmə olan insanlarda  2 tip diabet, ürək xəstəliyi, vuruş və digər xəstəliklərə tutulma riski daha yüksəkdir.  Cabrales deyir ki, çox sürətli yemək yeniyetmələr arasında piylənməyə səbəb olur.  Beyin mədənin dolduğunu dərk etməsi üçün 10-12 dəqiqə lazım olduğunu qeyd etdi.  Yeniyetmələr çox sürətli yeyərək beyninin bədənin kifayət qədər miqdarda olduğunu başa düşmədən asanlıqla çox kalori qəbul edə bilərlər.

 Danelle Fisher qeyd edir ki, bir çox uşaq sağlam qidalanma vərdişləri barədə bilmədikləri üçün və ya televizor izləmək kimi fəaliyyətlərdən yayındıqları üçün çox yeyirlər.  Kaliforniya ştatındakı Santa Monika'daki Providence Saint John'un Sağlamlıq Mərkəzində bir pediatrdır və yeni araşdırmada da iştirak etməmişdir.  Bioengineer olaraq Cabrales bioloji problemlərin praktik həllini tapmağa çalışır.  Yeni araşdırması üçün komandası Meksikada 78 yeniyetməni araşdırdı.  Hamısı 12-15 yaş arasında idi.

 Tədqiqatçılar uşaqları iki qrupa ayırdılar.  36 nəfərdən bir qrup nəzarət kimi fəaliyyət göstərdi.  Bu vəziyyətdə o deməkdir ki, onlara heç bir xüsusi göstəriş verilməyib və adi qaydada olduğu kimi yeyiblər.  Digər 42 könüllü müalicə qrupu qurdu.  Tədqiqatçılar bu iştirakçıların hər birinə 30 saniyəlik saat eynəyi vaxtı verdilər.  Məqsəd iştirakçılara yavaş-yavaş yeməyi xatırlatmaq idi.  Tədqiqatçılar, yeniyetmələrə hər dişləmədən sonra saat şüşəsini silməyi və qum saat stəkanından tükənənə qədər başqa bir ısırıq götürməmələrini söylədi.

 Müalicə qrupundakı gənclərə də piylənmə və sağlam qidalanma qaydaları haqqında məlumat verildi.  Bu qaydalara evdə süfrədə sağlam yemək yemək, yeməkdən əvvəl su içmək və əlavə şəkər olan içkilərdən çəkinmək daxildir.  Yeniyetmələrə ikinci yardım almamaq, boşqablarını həddən artıq doldurmamaq və yemək arasında qəlyanaltı olmağa da çağırıldı.

 Yavaş yeyənlər arıqlayıllar

 Bir il sonra, tədqiqatçılar yeniyetmələri çəkdilər və yemək yediyində saat şüşəsini nə qədər istifadə etdiklərini soruşdular.  Diyet qaydaları və bir saat şüşəsi verilmiş 42 nəfərdən 14-ü, ən azı yarım il ərzində müntəzəm stəkandan istifadə etdiklərini söylədi.  Digər 18-də ümumiyyətlə, saat şüşəsi istifadə edilmədi.  (Qalanları iş bitməmişdən əvvəl məzun oldu və ya köçdü, buna görə davranışları ölçülmürdü.)

 Orta hesabla, ilin sonuna qədər saat şüşəsini təlimat olaraq istifadə edən müalicə qrupundakı yeniyetmələr 3 kiloqram (6.6 funt) arıqladılar.  Bu, bədən çəkisinin təxminən 4.5 faizinə çatdı.  Saat eynəyini istifadə etməyənlər orta hesabla 7 kiloqram (təxminən 15 funt) - 13 faiz artım əldə etdilər.  Nəzarət qrupundakı yeniyetmələr demək olar ki, çox qazandılar - orta hesabla 5.9 kiloqram və ya təxminən 11 faiz.  Bu nəticələr, yavaş-yavaş arıqlamağa kömək edən yemək yağı xatırlatma olaraq saat qaşığından istifadə etməyi təklif edir.

 Ancaq bu sadə olmaya bilər, Kanadada Ottava Universitetindən Yoni Freedhoff xəbərdarlıq edir.  O, piylənmə olan xəstələri müalicə edən həkimdir.  Freedhoff qeyd etdi: "Ölçülən yeganə şey saat şüşəsinin istifadəsi idi".  Saat stəkanını yavaş-yavaş yemək üçün istifadə edən yeniyetmələr digər göstərişlərə də çox rast gələ bilərdilər.  Freedhoff, bu və ya digər pəhriz qaydalarının ardından itirilən kiloları izah edən bir "çox real və ehtimal olunan bir ehtimalın" olduğunu söylədi.

 Ayrıca, saat eynəyini istifadə edən və arıqlamış yeniyetmələr, orta hesabla, kilo almış uşaqlardan daha ağır başladılar.  Buna görə həmin müalicə qrupundakı bəzi yeniyetmələr ilk növbədə arıqlamağa daha çox təşəbbüs göstərmiş ola bilər, Geert Schmid-Schoenbein deyir.  O, Kaliforniya Universitetində, San Dieqoda işləyən digər bir bioenjinerdir.  Valideynləri obez olan bəzi gənclər, pediatrlarına dedi: "Biz valideynlərimiz kimi olmaq istəmirik."  Bu yeniyetmələr saat eynəyini istifadə etmək və digər qaydalara əməl etmək üçün daha çox ehtimal oluna bilər.

 Schmid-Schoenbein, komandasının hansı məsləhət və hansı davranışın ən çox kömək etdiyini tapmaq üçün daha çox araşdırma aparmalı olduğunu söylədi.  Hələ ki, o deyir ki, vacib olanı, yeniyetmələrin dolduqları zaman fərqinə varmağa yavaş yavaş yeyilməsidir.


Axırıncı

Nə üçün su yanmır?

Nə üçün su yanmır?

Bir qism əşyaları güclü şəkildə qızdıran zaman onlar alışır. Digərləri isə hətta zəid qızma zamanı da yanır. Ümumiyyətlə,

Coronavirus triviası

Coronavirus triviası

2019- 20 koronavirus pandemiyası, 2019-cu ildə koronavirus xəstəliyi ilə əlaqəli hələ də davam edən beynəlxalq sağlamlıq vəziyyətidir.

Leonardo da Vinçi fiziki xüsusiyyəti sayəsində dahi olmuşdur

Leonardo da Vinçi fiziki xüsusiyyəti sayəsində dahi olmuşdur

Yağlı boya ilə çəkilən rəsm əsərlərinin, heykəllərin və şəkillərin təhlili göstərmişdir ki, İntibah dövrünün dühası ola bilsin

dəvələr haqqında Dəvələrin iki növü var

Uşaqlara dəvələr haqqında əyləncəli faktlar

Dəvənin iki növləri arasındakı fərqi öyrənin, dəvələrin tarix boyu insanlar tərəfindən necə istifadə edildiyi, sürətlənə biləcəyi və

kosmik səyahətə

Hər kəsi kosmik səyahətə göndərməyə hazır olan şirkətlər

Bu gün hər kəsi kosmosa səyahətə göndərmək daha real olub. Qeyd etmək lazımdır ki, planetlər arası turlar – çox bahalı zövqdür,

Mobil oyunların faydası

Mobil oyunların faydası

Mobil oyunlar oynamaq çox yayğındır. Dünyadakı insanların hər üçündən biri mobil oyunçulardır. Mobil oyunlar dünya

Güclü qalmaq üçün tövsiyələr  Emosional

Güclü qalmaq üçün tövsiyələr

Çətin şəraitdə bir çox insanların duyğuları partlayır. Çox vaxt əziyyət çəkirlər və özlərini idarə edə bilmirlər.

Elektron kontakt linzalar

Elektron kontakt linzalar

Bunu dəfələrlə filmlərdə görmüşük; kiminsə gözünün qabağından heç bir monitora ehtiyac olmadan çoxlu miqdarda ötüb-keçən

Amerikanın ən gənc sahibkarların təcrübələriylə tanış olun.

Gənc sahibkarların biznes təcrübələri

Sahibkarlıq istedadı və ilhamı yaş tanımır. Bəzi istedadlı gənc təşəbbüskarların lotereya bileti almaq və ya sürücülük vəsiqəsi

Tarixin ən böyük moda sahibkarları Ralf Lauren Phil Knight Levi Strauss

Tarixin ən böyük moda sahibkarları

Ralf Lauren dedikdə ağıla dəbdəbəli lüks həyat yaşayan amerikalı gəlir. Nyu-Yorkda doğulan modelyerin istədiyi də məhz bu idi.

Sümüklər danışa bilsəydi

Sümüklər danışa bilsəydi

Dil nitq insanları digər heyvanlardan ayıran bir və əsas əlamətlərdən biridir. Sözlər bizə mürəkkəb fikirləri çatdırmaq

dəvələr haqqında Dəvələrin iki növü var

Uşaqlara dəvələr haqqında əyləncəli faktlar

Dəvənin iki növləri arasındakı fərqi öyrənin, dəvələrin tarix boyu insanlar tərəfindən necə istifadə edildiyi, sürətlənə biləcəyi və

Lesoto haqqında maraqlı faktlar

Lesoto haqqında maraqlı faktlar

Afrikanın yalnız üç ölkəsində monarxiya sistemi var və Lesoto da onlardan biridir. Digər ikisi isə Esvatini və

İsrail haqqında maraqlı faktlar

İsrail haqqında maraqlı faktlar

İsraildə rus dilini eşidə biləcəyiniz bir çox yer var. Buradakı rəsmi dil yalnız İvrit dilidir və ərəb əhalisinin çox

'Lazer' nə deməkdir?

'Lazer' nə deməkdir?

Elektromaqnit şüalanmasının stimullaşdırılmış emissiyasına əsaslanan optik gücləndirmə prosesi ilə işıq yayan lazerin,