Yuxuya təsir edə biləcək amillər az deyil. 

Bu durumun səbəbləri kifayət qədərdir: stressdən başlayaraq dərman qəbul etməklə bitəcəkdir.

Yatmadan əvvəl

Hansısa bir şou verlişini dayandırmalı və yatmalğa getməlisən. Yuxu və rahat yuxu olmaması kabusa səbəb ola bilər.

Stress, gündüz duyğuları yuxu vəziyyətində beynin fəaliyyətinə təsir göstərir. Kobud şəkildə ifadə etsək, beyin yuxuda gündüz duyğularını yaradır. Avstraliyadan olan elm adamları, kabuslar vücudun gün ərzində daha yaxşı işləməsi üçün narahatlığın öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyini inkar etdi.

Fin alimləri həyatdan narazı olan, mövsümi depressiyadan əziyyət çəkən insanların kabuslara daha çox meylli olduqlarını aşkar etdilər. Tez-tez üzüldüyünüzü görsəniz, psixoterapevtlə görüş təyin etməlisiniz.

Antidepresan dərmanları və ya digər sakitləşdirici maddələrdən istifadə edirsinizsə, pis xəyallara meylli ola bilərsiniz. Bununla birlikdə, dərman qəbul etməyi dayandıra bilməzsiniz - bu bədənin ümumi vəziyyətinə təsir göstərə bilər. Dərman qəbul etmə müddətini həkiminizlə məsləhətləşməyə uyğunlaşdırmağa dəyər yox, mütləqdir.

Yatmazdan əvvəl yemək yeməyin - həzm prosesi beyinə təsir göstərir. Buna görə yatmadan əvvəl kifayət qədər yemək yedikdən sonra uzun müddət yatmayın, ən yaxşısı təmiz havada 1 saat da olsa gəzin. Yəməklərdən isə tövsiyyə etdiyimiz yeməklər bunlardir: qatıq, salat və ya bir parça pendir.